Menú La Cuinera III

Pues ya estamos aquí otro sábado sabadete con los menús sanos de la cuinera!!

Para los que os acabáis de incorporar al blog, antes de seguir leyendo, leer el menú I y el menúII, por favor!

Hoy os voy a dar un truqui para beber agua.
Si, vale, para beber agua no hace falta ningún truqui, ni me he vuelto tonta de golpe, lo que pasa es que me he dado cuenta de que a mucha gente le pasa, y me incluyo yo, de que nos cuesta beber agua. Yo me he pasado un día entero sin beber agua! y diréis, eso como puede ser?
Pues no me deshidrato porque los alimentos se componen de agua, pero igualmente hay que beber un mínimo de dos litros de agua diario y un máximo de tres, ya que si bebemos menos nos podemos deshidratar y cuesta más perder peso, y si bebemos más nos podemos hacer daño en los riñones, así que hay que ir con cuidado.
Y el truqui que os traigo es para "obligarnos" a beber agua y controlar la cantidad de agua que bebemos.

*Os mola mi reloj?? jajajajaja

Se trata de coger una botella (la de la foto es mi botella de ir a correr, pero puede ser una botella de agua

Menú La Cuinera II

Hola!! pues como que a tenido tanto éxito el menú, lo haremos hasta finales de Junio, que es cuando empieza oficialmente el verano! jejeje, después cuando ya estemos perfectas no nos atraquemos a helados y refrescos por favor, todo con moderación!!

Pero antes que nada: gracias, gracias, gracias, graciaaaaas!! primero a:
Blanca, de personalización de blogs, por nombrarme ganadora de su fiesta de enlaces !!! gracias Blanca, eres muy grande y lo sabes, todos tus cursos, consejos, posts, valen tu peso en oro!! jejejejeje
Segundo a:
Victoria, de el rincón de las cosas bonitas, por nombrarme en su Friday Finds.
Victoria cada viernes nos enseña lo mejor de la red, no os lo perdáis!!, gracias Victoria por nombrarme y por tus comentarios laaargos y con contenido!! jejejeje
Un beso a las dos!!


NOTA:  antes de leer esta entrada, por favor, leeros las recomendaciones del anterior menú, haciendo clic aquí.

Esta semana el consejo que os doy es que intentéis adaptar la comida y el ejercicio a vuestro ritmo de vida. Muchas me han dicho: es que trabajo mucho y no tengo tiempo...
Si coméis en el trabajo y tenéis la opción de llevaros tupper, perfecto, y si coméis menú en restaurante seguro que hay muchas opciones, elegir la que más se parezca al menú.
También me habéis dicho: yo es que no tengo tiempo de cocinar!, bueno las cositas más elaboradas, las podéis hacer el día que tengáis más tiempo y las guardáis en la nevera, luego es solo calentar.

Igualmente estoy disponible para cualquier duda que tengáis.

Y hoy os quiero dar otra idea. Es para las barritas de cerales que ya vimos aquí.
Para hacerlas variadas y que no nos aburramos de siempre las mismas, ya os dije que podíais variar los cereales y las frutas desecadas, pero a parte hoy os traigo una idea para hacerla con un baño de chocolate.
Pensar que el cacao no es malo, cuanto más % de cacao tenga ,el chocolate será más puro y con menos azúcares añadidos, y pensar que es un baño finito y no pasa nada.

Calentamos 150 gramos de chocolate del 70% de cacao como mínimo, al baño María.

Menús La Cuinera

Hola!!

Hoy tenemos entrada cortita, y es para colgaros el menú que muchas me habéis pedido!

Como que se acerca el veranito y todas queremos lucir estupendas y monisimas, os dejo unos menús sanos, pero antes que nada debo hacer unas cuantas advertencias:

*Esto no es una dieta, ni está establecida por un médico o dietista, esto lo hago porque me lo habéis pedido.
*Antes de cambiar vuestros hábitos alimenticios, consultar con vuestro medico.
*Es recomendable beber 2 litros de agua mínimo al día, nunca exceder los 3 litros (o te cargarás los riñones...)
*Entre horas es recomendable comer fruta o yogur siempre desnatado.
*Antes de nada leeros las recetas de los platos, más abajo os pongo el enlace a las recetas, sólo tenéis que hacer clic en la foto y ya está.
*Cuidado con las cantidades!! la cantidad de pasta y arroz recomendada son 100gramos en crudo, la de carnes y pescados 150 gramos, de verdura al gusto.
*Un mini bocadillo sería un pelín más que la palma de tu mano.
*Las cremas de verduras se pueden acompañar con picatostes integrales o gambitas salteadas por ejemplo, no es recomendable el queso.
*Ojo con el aliño de las ensaladas: un chorrito de aceite, vinagre o limón, yogur desnatado, hierbas aromáticas SI, mayonesa, salsa rosa y demás salsas NO.