27/4/13

Menús La Cuinera

Hola!!

Hoy tenemos entrada cortita, y es para colgaros el menú que muchas me habéis pedido!

Como que se acerca el veranito y todas queremos lucir estupendas y monisimas, os dejo unos menús sanos, pero antes que nada debo hacer unas cuantas advertencias:

*Esto no es una dieta, ni está establecida por un médico o dietista, esto lo hago porque me lo habéis pedido.
*Antes de cambiar vuestros hábitos alimenticios, consultar con vuestro medico.
*Es recomendable beber 2 litros de agua mínimo al día, nunca exceder los 3 litros (o te cargarás los riñones...)
*Entre horas es recomendable comer fruta o yogur siempre desnatado.
*Antes de nada leeros las recetas de los platos, más abajo os pongo el enlace a las recetas, sólo tenéis que hacer clic en la foto y ya está.
*Cuidado con las cantidades!! la cantidad de pasta y arroz recomendada son 100gramos en crudo, la de carnes y pescados 150 gramos, de verdura al gusto.
*Un mini bocadillo sería un pelín más que la palma de tu mano.
*Las cremas de verduras se pueden acompañar con picatostes integrales o gambitas salteadas por ejemplo, no es recomendable el queso.
*Ojo con el aliño de las ensaladas: un chorrito de aceite, vinagre o limón, yogur desnatado, hierbas aromáticas SI, mayonesa, salsa rosa y demás salsas NO.

*Hay que hacer mínimo 30 minutos de ejercicio al día, recordar que se quema más andando rápido 1 hora que 20 minutos corriendo.
*Consejos para tener una vida más activa:
olvidate de que existen los ascensores, las escaleras mecánicas.
Si vas al trabajo en metro o autobús , bajate un par de paradas antes.
Intenta aparcar el coche, intenta ir lo máximo posible andando, contaminaremos menos, ahorraremos dinero y estaremos más activos!!!
 *Si queréis más ejercicios Laura de Votremiroir publica cada semana muchas cositas!!
*Sólo pongo hasta el viernes porque seamos realistas, todo el mundo se excede en fin de semana, aun así intentar controlaros please!! jejeje



Vamos con los enlaces:



Os lo pongo hoy para que tengáis toooodo el fin de semana para leeros las recetas y planificar la semana tranquilamente!!

Recordar que todo este  mes, para promocionar nuestros blogs haremos un concurso, clic aquí para más información.

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16 comentarios:

  1. Hola, termino de conocerte por el blog de Blanca, me gustan mucho tus menús, me parecen de lo mas ricos, tomo buena nota, voy a ver, que creo que he leído que estas de concurso, Un saludo

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  2. Ester, que maravilla, a ver a ver, eres la hada de los deseos no??? Pues ahora mismito me voy a pensar uno y te mando un email, jejejeje. Besos. Yolanda.

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  3. no se si mi vida actual la puedo adaptar a estos menus, salgo de currar a las 4:30 sin comer... pero algo tengo que hacer, porque como fatal... y no hago ejercicio... me tengo que plantear si por lo menos los desayunos y las cenas puedo hacerlos asi... muy guays tus menus...

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    1. Wapi poco a poco . Hay que ir adaptando tu ritmo de vida a la alimentacion! Lo ilportante es comer bien ni que sea 3 veces al día, o como tu dices, al menos las cenas hacerlas bien!
      Un besitooo!!!

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  4. Hola guapa! Te conozco a través de la fiesta de enlaces de Blanca. Me ha encantado tu post con la dieta...en estas fechas, cualquier sugerencia es bienvenida! Besos.
    Anna de Nona's Candy

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    1. Gracias wapi!! Cada lunes hasta junio tendremos una propuesta de menú! Espero que os guste!! Muuaks!

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  5. Mil gracias, tus consejos espero que me ayuden, con la dieta es otro tema, mi gran problema esq como muy pocas cosas, pero espero que me ayuden un poco esos consejos que me das, te sigo desde ya, no me vuelvo a perder un post tuyo!!! besotes

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    1. Gracias wapi!! Es tan solo ir poco a poco creando nuevos habitos!! Un beso!!

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  6. Hola Ester, quina sort haver sigut la escollida al blog de Blanca, es genial !!!

    Aquí em quedo a seguirte i convidarte a venir al meu blog quant vulguis !!!

    Molts petons guapa !!!

    http://recoraromas.blogspot.com.es/

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    1. Gracies wapi!! Cuan arrivi a casa mi passo!!

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  7. Acabo de conocerte gracias al blog de Blanca, por aquí me quedo!! Muchas gracias por el menú, hay veces que una se queda en blanco a la hora de cocinar platos ricos y sanos y me va a venir muy bien :)

    Un saludo!!! Feliz finde!

    Eva

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    1. Gracias a vosotras!! Me alegro que os guste!! Besitooos!!

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  8. Felicidades por la mención en la fiesta de enlaces!! Muy buena idea...y rica rica, jeje!!

    Besines :)

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  9. Vaya currada de menus, me encanta!!!! Es super util! Me quedo por aquí porque mas de una vez voy a echar mano! ;)
    Besis

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    1. Gracias wapi!!! Me alegra mucho de que te guste!! Y felicidades por ganar el concurso de frshvana , tu receta era una pasada!!!

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Me encanta que me dejes comentarios, los leo siempre una y otra vez, me hacen mucha ilusión... Venga, ¿te animas ha dejar uno? ^_^
¡Gracias!

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